下半身ダイエットは部分やせの一種で、下半身を小さく、細くするダイエット方法です。下半身だけを細くするのではなく、通常の全身ダイエットとを組み合わせるのが効果的です。

全身がまんべんなく太るのではなく、特に下半身だけが太るとしたら、何か原因があります。お腹、腰、太もも、ふくらはぎ、足首など下半身が大きくなるのは、何が原因でしょうか？

骨の位置が異常か、むくんでいるか、脂肪が付いているか、セルライトがあるか、皮膚がたるんでいるかなど、いろいろな原因が考えられます。

これらの中で、下半身太りの原因で多いものは、骨のズレやゆがみによるものです。産後の骨盤の歪や内転筋の衰えが原因になることがあります。これらの場合は、骨盤の矯正や、ストレッチなどの筋肉を鍛える運動を行えば、効果的にやせられます。

むくみが原因で下半身太りになっている場合は、マッサージや矯正下着などを使用すれば、下半身をを小さくすることができます。マッサージ用のクリームも発売されています。

もし脂肪太りが原因で下半身が大きくなっている場合は、通常のダイエットの場合と同様に、下半身ダイエットでも食事制限が必要です。マッサージも有効です。筋力トレーニングで基礎代謝量を上げてからウオーキングなどの有酸素運動を行うのも効果的です。

セルライトが多数ある場合は、やや面倒です。セルライト用のクリームを使ってマッサージするなどの方法もありますが、下半身は簡単には細くなりません。

皮膚のたるみがある場合も簡単には直りませんが、根気よくマッサージを続けてゆけば、徐々に改善してゆきます。

いずれの場合の下半身ダイエットでも、ある程度の筋肉をつけて基礎代謝量を上げ、太りにくい体質に体全体を変えてゆくことが重要です。