短期間ダイエットとは短い期間内で体重を落とすという方法です。短期間ダイエットの短期間というのは、期間を区切って集中的にダイエットをやり遂げることがコンセプトになっており、大体1週間から10日間行うのが短期間ダイエットの最近の傾向のようです。

限られた期限内で確実に体重を落とすために、短期間ダイエットはキツイ内容になっているものがほとんどです。場合によっては、体への負荷が大きいために一週間以上はできないというメニューもあります。短期間ダイエットには、極端な食事制限や断食などで摂取カロリーを減らす方法や食事量をコントロールして短期間ダイエットをする方法など、様々なものがありますが、その中でもひときわキツイと言われているのが断食ダイエットです。断食と言っても干からびるほど食事を断つような方法ではなく、3日間を目安に取り組みます。実質、断食をしている期間は1日だけなので、別名「プチ断食ダイエット」ともいいます。ただ食事をなくすだけではダイエット効果が薄くリバウンドの危険もあるので、最初と最後の日は完全な断食日ではなく準備日と回復日にします。

短期間ダイエットで断食を行う時にはこのような手順を踏んで行います。まず、初日から少しずつ食事量を少なくし、最終的に半分くらいになるようにします。夕ご飯は何時間か前倒しで食べ、次の日の断食の下準備を行います。水分は多めに摂取します。

2日目は朝から食事を絶ちます。水以外の水分はとらないようにします。3日目から朝は、おかゆ1杯から始めて、水はいつもより多く摂取して身体を戻していきます。お昼ご飯の量は半分、夕ご飯の量はやや少なめになるよう調節していきます。

他にも、1週間スープダイエットという、スープを軸にした1週間の食事メニューを実践する短期間ダイエットや朝、昼、晩のどれかをダイエットドリンクにする置き換えダイエットもあります。期間を区切った短期間ダイエットは、即効性という意味では効果のある手法です。ただ、急激に体重を変えるということは、それだけ体に無理がかかっていますので、よくダイエット方法を確認してから始めましょう。